小蒲姐家里的尊长，总能把身体上泛起的种种小问题归结到“缺乏维生素”身上。
以为眼睛干涩不舒服，就是缺乏维生素A了；皮肤稀奇干燥，就是主食吃少了，缺维生素B族；只要嘴里长出了口腔溃疡，就是缺乏维生素C，得多吃点新鲜水果……
可是，这真的靠谱吗？
维生素A能维持正常视觉功效，以是一旦缺乏维生素A，眼睛很容易泛起异常。
缺乏维生素A的人，会先泛起夜盲或者夜光中视物不清，之后才会泛起显著的眼睛干涩、眼泪削减等症状。
而且，缺乏维生素A的人，除了泛起眼部症状之外，皮肤也会泛起响应改变：皮肤逐渐干燥、脱屑，严重的四肢、颈背部还会泛起红红的毛囊丘疹。
只有“眼睛干涩”的症状，很难直接和维生素A缺乏挂钩。
在电子产品泛滥的今天，造成眼睛干涩的最常见缘故原由，其实是用眼过分。
削减用眼时长、注重用眼卫生、增强休息都能缓解眼睛干涩。
若是眼睛干涩比较严重，通过上述方式也不能缓解，应到医院就诊，清扫疾病因素，在医生指导下使用人工泪液滴眼，千万别自己乱用药店买的眼药水。
B族维生素是一个大家庭，它由维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素组成。
而且，每一种B族维生素都承担着差别的功效。
1⃣️维生素B1
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