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usdt不用实名交易(caibao.it):这也太狠了,缺钙的危害竟然这么大

admin2020-12-25121

2020-12-22 17:27 贵溪融媒

今天说说:关于补钙,那些你不知道的事↓

钙的食补与“药”补

食补也有局限性

在人人一样平常吃到的主要食物中,牛奶及乳制品、绿叶蔬菜、部门豆制品和鱼类都是很好的补钙泉源。然则自然的食物也有它们的问题。例如牛奶中的钙吸收率比较高,然则有的人乳糖不耐受;许多绿叶蔬菜同时含有草酸等物质从而影响钙的吸收。

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牛奶是非常好的自然补钙食物,但许多人乳糖不耐受丨giphy

对于特殊人群,像孕妇来说,食补则可能无法知足需求。

补钙的准确打开方式

以《中国住民膳食营养素参考摄入量》2013 修订版作为参考:

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